{"id":297,"date":"2024-08-07T20:19:36","date_gmt":"2024-08-07T20:19:36","guid":{"rendered":"https:\/\/joseptorrents.pro\/?p=297"},"modified":"2024-08-07T20:19:36","modified_gmt":"2024-08-07T20:19:36","slug":"meditar-una-actiud-o-un-cami-de-recerca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/joseptorrents.pro\/es\/meditar-una-actiud-o-un-cami-de-recerca\/","title":{"rendered":"MEDITAR, UNA ACTIUD O UN CAM\u00cd DE RECERCA ?"},"content":{"rendered":"

Tot esdev\u00e9 un cam\u00ed, un element de coneixement o de transformaci\u00f3\u00a0 personal. Per als occidentals , meditar est\u00e0 lligat a una actitud mental activa relacionada amb reflexionar, sigui sobre temes cabdals de la vida, successos transcendents de la vida o b\u00e9 sobre la lectura de textos sagrats. Per\u00a0 contra, els orientals persegueixen aturar l\u2019 activitat mental i entenen la meditaci\u00f3 com una t\u00e8cnica amb uns objectius concrets : la contemplaci\u00f3, la recerca interior, l\u2019 autoconeixement i, com a punt culminant , la il\u00b7luminaci\u00f3.<\/p>\n\n\n\n


\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 El mestre budista, Osho, defineix la meditaci\u00f3 com \u201c\u00a0un estat de no-ment, de consci\u00e8ncia pura, sense contingut. Els pensaments no es mouen, els desitjos no es belluguen. Et trobes en un silenci complet. Aquest silenci \u00e9s meditar\u201d.<\/strong>
\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/strong>Per a una persona iniciada \u00e9s molt dif\u00edcil aconseguir aquest estat, per la qual cosa cal, sens dubte, la pr\u00e0ctica regular i constant.<\/p>\n\n\n\n


\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Tanmateix, Osho comenta que podem aplicar la meditaci\u00f3 a la vida quotidiana : \u201c La meditaci\u00f3 no \u00e9s pensar, sin\u00f3 viure. \u00c9s l\u2019experi\u00e8ncia vital de cada dia viscuda amb plenitud\u201d. Per tant , la meditaci\u00f3 pot esdevenir\u00a0 una actitud davant la vida, deixant fluir a cada moment el present, vivint el que va sorgint.\u00a0<\/p>\n\n\n\n


\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Qualsevol activitat pot ser gratificant i ens pot proporcionar plaer si dediquem cinc o deu minuts a realitzar-la detingudament. Per exemple, quan cuinem podem observar les diferents formes d\u2019 aliments, sentir les remors dels vegetals en ser tallats, olorar-los, etc. Igualment, viatjant en tren, estudiant, pintant un quadre, escoltant m\u00fasica, etc. Es tracta de sentir el que fem , sense despistar la ment i deixar de fer-ho autom\u00e0ticament.<\/p>\n\n\n\n


\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Els efectes de practicar la meditaci\u00f3 poden ser m\u00faltiples i est\u00e0 demostrat que enriqueixen la nostra vida. Fisiol\u00f2gicament, calma el sistema nervi\u00f3s i, en general, \u00e9s efica\u00e7 en la prevenci\u00f3 i tractament de l\u2019 estr\u00e8s. Per altra banda, pot millorar l\u2019 equilibri emocional, la capacitat d\u2019 atenci\u00f3, aturar certs pensaments obsessius i pot reduir l\u2019 ansietat.<\/p>\n\n\n\n


\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Certament, la meditaci\u00f3 pot practicar-se independentment d\u2019 una orientaci\u00f3 religiosa o filos\u00f2fica, i no cal pert\u00e0nyer a cap doctrina ni disciplina espiritual. Per\u00f2 cada mestre, cada filosofia utilitza el seu propi estil i com \u00e9s l\u00f2gic, n\u2019hi ha per tots els gustos.<\/p>\n\n\n\n


\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Hi ha un m\u00e8tode que \u00e9s molt recomanable per a persones no expertes i f\u00e0cil de practicar. \u00c9s\u00a0la meditaci\u00f3 mitjan\u00e7ant el recompte de respiracions.\u00a0<\/strong>Abans, per\u00f2, de comen\u00e7ar, s\u2019 han de tenir en compte algunes recomanacions :
1.- Busqueu un lloc silenci\u00f3s i tranquil
2.- Escolliu una posici\u00f3 c\u00f2moda: sigui assegut en una cadira amb els bra\u00e7os
\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 i les cames\u00a0 relaxades\u00a0 o b\u00e9 a terra,\u00a0 sobre\u00a0 un coix\u00ed\u00a0 amb\u00a0 les\u00a0\u00a0 cames\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0
\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 encreuades ( postura de sastre) i l\u2019esquena recta.
3.- L\u2019actitud ha\u00a0 d\u2019 \u00e9sser\u00a0 passiva.\u00a0 Durant\u00a0 el temps\u00a0 que duri\u00a0 l\u2019 exercici, la
\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 ment ha d\u2019 estar lliure de distraccions.<\/p>\n\n\n\n

      Per tant, els passos que seguirem per  practicar aquesta t\u00e8cnica de meditaci\u00f3  s\u00f3n els seg\u00fcents :<\/p>\n\n\n\n

1.- Asseguts en la  postura  m\u00e9s  adient, tancarem els ulls i ens assegurarem  
     que  ning\u00fa  ens  molestar\u00e0  durant 15 minuts. Prendrem  contacte amb el   
      nostre cos, que deixarem relaxat.
2.- Cal estar especialment centrat en la respiraci\u00f3. Aquesta s\u2019 efectuar\u00e0 pel
      el  nas i  amb  un  ritme lent. L\u2019 atenci\u00f3  recaur\u00e0  en  el  flux d\u2019 aire que 
      prendrem quan inspirem i en treure\u2019l quan expirem.
3.-  Hi  afegirem un segon element  per  no despistar-nos.  Aix\u00ed,  en expirar
      (sortida de l\u2019 aire),  direm  internament: \u201cun\u201d, en  la seg\u00fcent  expiraci\u00f3,  
       direm \u201cdos\u201d, i aix\u00ed fins arribar a\u201c10\u201d.Tornarem a reprendre el cicle fins 
       aconseguir un estat de relaxaci\u00f3 profunda. 
4.- Temps de dedicaci\u00f3 : 15 minuts
5.- Quan  els  pensaments  o  est\u00edmuls ens  distreguin de  la  respiraci\u00f3, els   
      foragitarem i comen\u00e7arem de nou en el recompte per \u201cun, dos, tres…
      deu\u201d. <\/p>\n\n\n\n

      Una segona alternativa o variant d\u2019 aquest m\u00e8tode consisteix a seguir tots  els  passos  descrits,  per\u00f2 a l\u2019 hora de  inspirar pel nas,  repetirem internament \u201c dins\u201d i en expirar \u201c fora\u201d.<\/strong>      <\/strong>Aix\u00ed, amb autodisciplina i const\u00e0ncia s\u2019 aconsegueixen beneficis importants que, de ben segur, per  a uns poden esdevenir una nova actitud de vida, per a altres un cam\u00ed de recerca;  o , simplement, haurem apr\u00e8s a ser una mica m\u00e9s feli\u00e7os. .<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tot esdev\u00e9 un cam\u00ed, un element de coneixement o de transformaci\u00f3\u00a0 personal. Per als occidentals , meditar est\u00e0 lligat a una actitud mental activa relacionada amb reflexionar, sigui sobre temes cabdals de la vida, successos transcendents de la vida o b\u00e9 sobre la lectura de textos sagrats. Per\u00a0 contra, els orientals persegueixen aturar l\u2019 activitat […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":298,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"episode_type":"","audio_file":"","cover_image":"","cover_image_id":"","duration":"","filesize":"","date_recorded":"","explicit":"","block":"","filesize_raw":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"series":[],"class_list":["post-297","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"episode_featured_image":"https:\/\/joseptorrents.pro\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/meditacio.jpg","episode_player_image":"https:\/\/joseptorrents.pro\/wp-content\/plugins\/seriously-simple-podcasting\/assets\/images\/no-album-art.png","download_link":"","player_link":"","audio_player":false,"episode_data":{"playerMode":"dark","subscribeUrls":{"apple_podcasts":{"key":"apple_podcasts","url":"","label":"Apple Podcasts","class":"apple_podcasts","icon":"apple-podcasts.png"},"stitcher":{"key":"stitcher","url":"","label":"Stitcher","class":"stitcher","icon":"stitcher.png"},"google_podcasts":{"key":"google_podcasts","url":"","label":"Google Podcasts","class":"google_podcasts","icon":"google-podcasts.png"},"spotify":{"key":"spotify","url":"","label":"Spotify","class":"spotify","icon":"spotify.png"}},"rssFeedUrl":"https:\/\/joseptorrents.pro\/es\/feed\/podcast\/my-website","embedCode":"

MEDITAR, UNA ACTIUD O UN CAM\u00cd DE RECERCA ?<\/a><\/blockquote>